Alimentos beneficiosos y perjudiciales para la menopausia.

Se recomienda consumir:

Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales.
Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al día), fibras, vegetales y cereales integrales
Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día.


Se debe evitar:

Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas, etc...
Grasas en carnes como vísceras y embutidos, etc...
Productos lácteos enteros, nata y mantequilla, etc...
Productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar. etc...
Dulces (especialmente los fabricados en industrias) refinados, etc...
Bebidas alcohólicas
No abuse de la sal.

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